อยากหุ่นดี ผิวสวยต้องตาม "เอมี่ กลิ่นประทุม" บอกสูตรอาหารช่วยคลีนลำไส้ ชะลอแก่

ระยะหลังเรามีโอกาสได้เห็น "เอมี่ กลิ่นประทุม" อวดหุ่นสับในชุดว่ายน้ำ หรือชุดแนวเซ็กซี่อยู่บ่อยๆ นานๆ จะได้เห็นสักทีก็รู้เลยว่าไม่ธรรมดา ซึ่งเป็นคำตอบได้ว่าเธอดูแลและใส่ใจตัวเองเป็นอย่างดี นอกจากเรื่องการออกกำลังกายแล้ว เรื่องของอาหารการกินก็เป็นสิ่งสำคัญอันดับต้นๆ ในการดูแลตัวเอง และหากใครอยากหุ่นดี ผิวใส กระชับแบบสาวเอมี่ก็ต้องตามแล้วแหละ เพราะเธอออกมาเผยสูตรอาหารสไตล์ PLANT BASED มาให้ทุกคนได้ลองทำกันดู

มาค่ะ เมนู PLANT-BASED ประจำวีคนี้ ถ้าใครได้ติดตาม จะรู้ว่าช่วงนี้มี่จะพยายามกิน PLANT-BASED อย่างน้อยอาทิตย์ละ 1 ครั้ง เพื่อที่จะให้ร่างกายได้เน้นการกินผัก ผลไม้ ธัญพืชต่างๆทั้งหลายมากขึ้น จะได้เป็นวันที่ช่วยคลีนลำไส้และระบบขับถ่ายไปด้วย พอมานั่งดู จริงๆ อาหารพวก PLANT-BASED มีอะไรที่อร่อย เยอะมากกกกกก

วันนี้เสนอเป็นเมนู “CABBAGE ROLLS”

ผักกาดขาวไปต้ม (ใส่เกลือในน้ำเพื่อคงสีที่สวยของผัก)

ไส้ข้างใน มี่ใส่:
- แครอทสับ (แครอทช่วยเรื่องระบบขับถ่าย กับสายตา และยังช่วยเรื่องผิวด้วย)
- กระเทียมสับ (มี่ใส่เยอะหน่อย ช่วยลดคอเลสเตอรอล ป้องกันหวัด ลดน้ำหนักได้ดี)
- ต้นหอมสับ
- เห็ดชิมิจิทั้งน้ำตาล&ขาว (เห็ดช่วยล้างและขับสารพิษที่ค้างอยู่ในตับ ลดน้ำตาล&ไขมันที่อุดตันในเส้นเลือด)
- ก้านเห็ดหอมปรุงแต่งรส (อ่านมา เห็นคนบอกอร่อย เลยลองสั่งออนไลน์มา ของยี่ห้อ เทียนเซียง #อร่อยจริง)
- เต้าหู้แบบแข็ง (โปรตีนที่ดีมากๆ) แคลอรี่ต่ำ น้ำตาลต่ำ ชะลอความแก่
- ข้าวสวย นิดนึง (วันนี้มี่ใช้ข้าวขาว แต่จริงๆ แนะนำให้ใช้ข้าวกล้อง จะอยู่ท้องมากกว่า และมีประโยชน์กว่า
- ปรุงรส มี่ใส่ ซีอิ้วขาว ซอสเห็ดหอม ซอสฝาเขียว (gluten free ทุกอัน) น้ำตาลดอกมะพร้าว และก็ใส่ ผงกระเทียม พริกไทย เยอะๆ
ผัดทุกอย่างให้เข้ากัน

ขอขอบคุณ:   ผู้หญิงผู้หญิง