อายุเท่าไหร่ควรนอนหลับวันละกี่ชั่วโมง

อายุเท่าไหร่ควรนอนหลับวันละกี่ชั่วโมง   - เด็กแรกเกิด (อายุ 0-3 เดือน) ควรนอน 14-17 ชั่วโมงต่อวัน   - เด็กทารก (อายุ 4-11เดือน) ควรนอน 12-15 ชั่วโมงต่อวัน   - เด็ก (อายุ 1-2 ปี) ควรนอน 11-14 ชั่วโมงต่อวัน   - วัยอนุบาล (3-5 ปี) ควรนอน 10-13 ชั่วโมงต่อวัน   - วัยประถม (6-13 ปี) ควรนอน 9-11 ชั่วโมงต่อวัน   - วัยมัธยม (14-17 ปี) ควรนอน 8-10 ชั่วโมงต่อวัน   - วัยรุ่น (18-25 ปี) ควรนอน 7-9 ชั่วโมงต่อวัน   - วัยทำงาน (26-64 ปี) ควรนอน 7-9 ชั่วโมงต่อวัน   - วัยชรา (65 ปีขึ้นไป) ควรนอน 7-8 ชั่วโมงต่อวัน   ประโยชน์ของการนอนหลับ   สำหรับการนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและผิวพรรณช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังหรืออวัยวะที่สึกหรอ และยังช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนของร่างกาย ซึ่งมีสารสำคัญที่ร่างกายหลั่งออกมาในช่วงเวลานอนหลับ เช่น สารเมลาโทนิน(Melatonin) เป็นสารที่ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต   หากนอนหลับไม่เพียงพอก็จะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกายรวมทั้งผิวพรรณแย่ลง โดยการอดนอนจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานหนักขึ้นซึ่งเลือดจะมีเม็ดเลือดขาวเพิ่มขึ้นและเม็ดเลือดขาวเหล่านี้จะสลายตัวในเวลาต่อมาจึงทำให้ความสามารถของร่างกายในการต้านทานต่อเชื้อแบคทีเรียและเชื้อไวรัสเสียไป

ผู้ตั้งกระทู้ kt :: วันที่ลงประกาศ 2023-12-29 04:39:29

แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล
	ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล