6 อาหารเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว สาวผิวแห้ง ขาดน้ำ ต้องจัดด่วน

สาวๆ คนไหนที่กำลังเจอกับปัญหาผิวแห้งและขาดน้ำ นอกเหนือจากการใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิวแล้ว การกินอาหารบางชนิดก็ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิวได้เช่นกัน วันนี้เราได้รวบรวมอาหาร 6 ชนิดที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ซึ่งเหมาะสำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาผิวแห้งและขาดน้ำมาบอกกันค่ะ

1.อะโวคาโด
อะโวคาโดจัดเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารหลากหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี วิตามินเค โฟเลต และกรดไขมันโอเมก้า3 โดยสารอาหารเหล่านี้ล้วนมีส่วนช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิว พร้อมทั้งช่วยเติมน้ำให้กับเซลล์ผิวได้เป็นอย่างดี ดังนั้นจึงช่วยให้ผิวของสาวๆ มีความเนียนนุ่ม แถมยังช่วยลดเลือนริ้วรอยได้อีกด้วย

2.กล้วย
กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินดี สังกะสี เหล็ก ทองแดง แมกนีเซียม แคลเซียม โฟเลต โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส ใยอาหาร ไนอาซิน และไรโบฟลาวิน โดยสารอาหารเหล่านี้ล้วนมีความสำคัญต่อผิวพรรณของสาวๆ อย่างมาก โดยเฉพาะใยอาหาร ซึ่งเป็นสารที่ช่วยล้างสารพิษ พร้อมทั้งช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นหากสาวๆ ต้องการให้ผิวมีความเรียบเนียนและเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ แนะนำให้กินกล้วยเป็นประจำ

3.ทับทิม
ทับทิมอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี แร่ธาตุ และน้ำ ซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยให้เซลล์ผิวเกิดความชุ่มชื้น อีกทั้งยังช่วยรักษารอยแตกที่เกิดจากความแห้งกร้านของผิวได้เป็นอย่างดี ดังนั้นสำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาเกี่ยวกับผิวแห้งขาดน้ำ แนะนำให้หมั่นกินทับทิม ซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาดังกล่าวได้ดีมากๆ เนื่องจากทับทิมมีคุณสมบัติช่วยต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ พร้อมทั้งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ลดการระคายเคือง และลดอาการคันได้อีกด้วย

4.ผักใบเขียว
ผักใบเขียวชนิดต่างๆ อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินเค ไฟเบอร์ กรดโฟลิก เหล็ก แมกนีเซียม แคลเซียม สังกะสี สารต้านอนุมูลอิสระ และสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติ ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ล้วนช่วยลดปัญหาผิวแห้งขาดน้ำ รวมทั้งผิวที่มีอาการคัน ซึ่งจะช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายโดยอัตโนมัตินั่นเอง