3 อาหารช่วยลดน้ำหนัก แม้ไม่ได้ออกกำลังกาย 3 อาหารช่วยลดน้ำหนัก แม้ไม่ได้ออกกำลังกาย รูปร่างผอมเพ | |
3 อาหารช่วยลดน้ำหนัก แม้ไม่ได้ออกกำลังกาย
รูปร่างผอมเพรียวเป็นที่ต้องการของทุกคน วิธีการที่คนส่วนใหญ่ทราบดีว่าจะช่วยให้ลดและควบคุมน้ำหนักได้ผลดีคือ ควบคุมการรับประทานอาหาร ออกกำลังกาย มีระบบการขับถ่ายที่ดี และนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ อย่างไรก็ดี ในยามที่ยุ่งจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย คนญี่ปุ่นแนะนำอาหารที่ช่วยให้ผอมได้หากรับประทานเป็นประจำ มารู้จักอาหารดังกล่าวกัน 3 อาหารช่วยลดน้ำหนัก แม้ไม่ได้ออกกำลังกาย
สารอาหารในต้นอ่อนบรอกโคลีช่วยเสริมหน้าที่การทำงานของตับ ทำให้การย่อยสลายน้ำตาลและไขมันดีขึ้นและเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน นอกจากนี้สารซัลโฟราเฟน (Sulforaphane) ในต้นอ่อนบรอกโคลียังมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ช่วยชะลอความแก่ ป้องกันโรคมะเร็ง ป้องกันโรคไข้ละอองฟาง และช่วยต้านการเจริญของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดแผลในลำไส้อย่างเฮลิโคแบคเตอร์ ไพโลไร (Helicobacter pylori) เป็นต้น วิธีการรับประทานเพื่อควบคุมและลดน้ำหนักทำได้โดยการรับประทานต้นอ่อนบรอกโคลีทุกวัน หรือรับประทานครั้งละ 20 กรัม ทุก 3 วัน
เมื่อให้ความร้อน บ๊วยดองจะสร้างสำคัญชื่อวานิลลิน (Vanillin) ขึ้นมา สารชนิดนี้ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกาย และช่วยจำกัดการบวมของเซลล์ไขมัน จึงเหมาะสำหรับคนที่อยู่ในช่วงควบคุมหรือลดน้ำหนัก โดยบ๊วยดองที่ผ่านการให้ความร้อนจะมีปริมาณสารวานิลลินเพิ่มขึ้นถึง 20 เท่า วิธีการให้ความร้อนบ๊วยดองทำได้ง่ายเพียงนำเข้าไมโครเวฟที่ 500 วัตต์ เป็นเวลา 1 นาที ปริมาณสารวานิลลินจะไม่ลดลงแม้ว่าบ๊วยดองจะเย็นลงหรือแช่ตู้เย็นไว้ ดังนั้นจึงสามารถเตรียมเก็บไว้รับประทานได้หลายวัน วิธีการรับประทานเพื่อช่วยให้ผอมทำได้โดยการรับประทานเกรปฟรุตวันละ 1 ผล โดยแบ่งรับประทานก่อนอาหารทั้งสามมื้อ ทั้งนี้การดมกลิ่นของของเกรป ฟรุตก่อนอาหารจะช่วยลดความอยากอาหารได้ดี หากรู้สึกว่ายุ่งจนไม่มีเวลาออกกำลังกายแล้วกลัวอ้วน ก็ลองเสริมอาหารดังกล่าวในเมนูอาหารประจำวันดู | |
ผู้ตั้งกระทู้ ออน :: วันที่ลงประกาศ 2022-09-05 11:23:07 |
[1] |
ความคิดเห็นที่ 1 (4339536) | |
"เพื่อไทย" ตั้ง "พานทองแท้-แพทอง | |
ผู้แสดงความคิดเห็น กันยา วันที่ตอบ 2022-11-04 16:13:59 |
[1] |